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发布于:2019-12-04 18:10
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6大冬季养胎佳物,孕妈为了宝宝一定要多吃

天寒地冻的冬季,应季食物的种类也相对匮乏。正值孕期的宝妈们却是最需要汲取养分来滋养胎儿的时候,但是冬天很多事情不能做,很多好吃的不能吃,加上孕期身体抵抗力差,冬季雾霾天气严重,因此孕期冬季找到孕期适合且喜欢吃的食物就显得尤为重要了。

给大家整理了以下六种最佳的适宜养胎的冬季食品,孕妈们注意啦~~6大冬季养胎佳物,孕妈为了宝宝一定要多吃

适宜吃的肉类

牛肉孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。如果妇女在怀孕期间缺铁,则会对胎儿的神经发育容易产生不利影响,孕妇在孕期较易生病,且宝宝的抵抗力相对与同龄宝宝也会较差。而牛腱的铁含量及其他营养价值比一般天然食品高,其中的锌比植物中的锌更容易吸收。

羊肉羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉属动物性食物,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食。

怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏、腹痛等,就可以尽情的吃。
6大冬季养胎佳物,孕妈为了宝宝一定要多吃

适宜吃的零食

葡萄干葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,还是妇女病的食疗佳品。另外由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,因此是也是老年及体弱贫血者的滋补佳品,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

蜂蜜蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分,蜂蜜还是一种天然的美容佳品。可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,同时对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

巧克力研究人员发现,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。因此孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
6大冬季养胎佳物,孕妈为了宝宝一定要多吃

三种滋补肉类,三种营养零食,孕期宝妈记得多吃哦~~


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